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只要中一样都难见效 话你知5大减肥禁忌

时间: 2020-06-23 浏览量:351

减肥係好多人嘅终身职业,但有没有想过为甚幺一直用很多减肥方法,好似节食、食用减肥产品、做过量运动都没有明显效果?原来很有可能是因为你触犯了减肥的禁忌,所以体重才一直依旧,只要避免触犯,相信就能减肥成功!

五大减肥禁忌

第一点:忽略体脂重要性

在减肥过程中,我们总会只在意体重,其实体脂都是相当重要。大多数减肥的人都会很想快速有成效,因此用一些偏向激烈的减肥方法,最后往往做导致出现反效果,其实应该正视体脂的下降,才是找回身段的最佳方法。

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第二点:吃饭狼吞虎嚥

有研究指食饭过快的人增加变肥的机会,相比起慢慢咀嚼的人超出3倍,而且会导致消化不良,引起肠胃道不适。大家每一口食物最好都咀嚼30次左右,这样可以大大降低变肥的机会。

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第三点:水份摄取不足

充足的水份可以促进新陈代谢、清除宿便,建议想减肥的朋友早上起床后,或者在用餐前都饮一杯温水﹐如果不喜欢饮水的朋友可以选择红豆水或者是柠檬水来代替。

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第四点:节食

每一个人新陈代谢都不一样﹐甚幺都不吃反而有机会导致体重反弹。而且长时间不进食对身体造成极大影响,所以最好不要使用节食减食,始终物极必反。

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第五点:只吃沙津

有很多女孩都会以沙律代替正餐,认为澱粉质太难消化而且容易致肥。不过要注意的是沙律中的沙律酱其实也是会致肥,应该选择一些比较没有致肥的酱来配合沙律才可以做到减肥的功效。

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