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我要烧脂!1小时燃烧1000卡路里!观塘弹床跳舞keep f

时间: 2020-07-10 浏览量:214

当人人都要话「我要烧脂」时候,究竟做甚幺运动才可以燃烧脂肪,keep fit 成功呢?好多人选择去做gym,不过做gym做得多都会闷,而且轻易弄伤自己,既然是这样,不如试试新兴运动弹床跳舞,听说可以1小时燃烧1000卡路里!将跳舞与弹床两个运动融为一体,究竟是甚幺玩法呢?

新兴运动杀到! 二合一弹床+跳舞=燃烧卡路里

平时大家可能假日会走去跳弹床,弹两三下觉得有趣就算,或者跳开舞的朋友,会以跳舞为减压、keep fit 的运动,但原来弹床加跳舞都可以混合!导师Erica指弹床加跳舞,其实有效keep fit ,而且更不容易受伤。「很多时候,当大家在平地上做运动,例如跳舞,你用力时其实是会很易受伤,因为力会去到脚或者膝盖上,不懂用力的人,就会令膝盖或者身体其他关节受损,相反在弹床上跳舞,因为跳的时候,力量会分散到弹床上,所以不易受损。而且在弹床上跳舞,跟着歌曲节奏弹跳,其实能够锻炼肌肉线条,收紧肌肉。」而据美国研究指出,弹床跳舞这个运动,如果做1小时,能够燃烧1000卡路里!

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不要少看弹床跳舞,跳一个钟足足可以燃烧1000卡路里!
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在跳舞的过程中,要穿着专用的防滑鞋或者袜。
播住Kpop歌疯狂跳 一跳见效即爆汗

导师Erica 指这种运动,其实她在澳洲读书时已经接触过。「在澳洲读书时,那边的人已经在玩弹床跳舞,那时候就觉得香港其实都可以有,亦都可以普及化。」其实弹床跳舞在美国一早流行,网上不少人都有影片教学,不过在香港真是这种课堂真是比较少,于是,Erica 与拍挡Wancy就在观塘开设了EC jump,更加入自己元素,以韩国歌曲做背景音乐,配合韩国音乐的重拍节奏,编排针对不同身体部位的舞步。记者只尝试了两个8拍,已经极速流汗,1小时烧1000卡路里不是梦。

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其实弹床跳舞早在美国已经流行,网上亦有不少教学。(ReboundFit Inc.影片)
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记者不是说笑,亲身上阵燃烧脂肪,只是跳了两分钟,爆汗!

步骤一:瑜伽热身

本身都是学瑜伽的Erica与Nancy,就把事前的热身运动以瑜伽形式拉鬆筋骨。虽然瑜伽动作的拉筋动作较容易,但平时没拉开筋的人士会比较痛,需要少少时间上手。瑜伽动作除了普通拉筋外,更有提臀动作,让女士们收紧臀部线条。

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简单瑜伽动作,大家能够轻易上手,不过少拉筋的人士可能会比较痛。
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在热身的时候,瑜伽动作包括多个伸展运动。
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不过有些都很考大家的柔软度,可能会有点痛!
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甚至会利用到弹床拉筋。

步骤二:上弹床学舞步

导师平常会针对不同身体部位,去编排舞步,例如她们会编排一些收紧腹部或者减bye bye肉的舞步,让同学在课堂上轻鬆keep fit。今次她们知道记者想收bye bye肉与肚腩,于是配合了韩国歌曲编排半首歌。在舞步上,主歌部分会比较轻鬆,主歌只有两至三组舞步,然后重覆跳几次。 到副歌部分,亦即重拍,舞步同样有两三组,不过随着节奏不停加快,相对要郁动的动作亦会变得频密。

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当中会有提腿动作,能令腿部线条收紧。
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到重拍阶段,导师一个「张开腿」,真是令记者o咀。不过这个姿势,却有效锻鍊下半身的肌肉。
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除了下半身之外,同样都会有出拳姿势锻鍊学员的手部肌肉。
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这个姿势,完美减退bye bye 肉。
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记得练熟舞步加克服弹起障碍后,要整个人跳跃才有效keep fit。
记者试后感:

记者体验了这个运动,最深刻的就是短短一分钟的舞,已经爆汗!「其实我觉得比其他运动多了一份趣味性,将瑜伽、弹床、跳舞这三样运动,放入一个课堂入面,的确是不错的。加上我以前是跳舞,知道跳舞时候好易磨损关节,但这个弹床跳舞对脚的关节,真是有卸力的用途。」初学者可能会好像记者一样,经常甩舞步,不过导师编的舞步的确不太难,只要练习多几次,就轻易上手。

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记者推荐这个运动给大家,就算没有运动底子,都可以试玩!

EC jump

地址:观塘开源道55号开联工业中心A座5楼516室

电话:5408 6687

价钱:$150(试堂价)/$800(6堂)/$1500(12堂)

Facebook: EC jump

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